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Bei der Auswahl der einzelnen Asanas habe ich mich an dem Buch "Yoga in Bewegung, Einführungskurs" orientiert. Dieses von Geeta S. Iyengar zusammengestellte Buch ist die Grundlage für alle, die Iyengar-Yoga üben. Ich rate, Geetas Buch sorgfältig zu lesen und während des Übens von Yogasequenzen bei Unklarheiten nachzuschlagen. Besonders wichtig sind die Hinweise des Schlusswortes zum selber Üben auf Seite 50 des Buches "Yoga in Bewegung, Einführungskurs". Annette Herrenleben"
Aus dem Inhaltsverzeichnis:
- 1.1. Stehende Asanas - kurze Sequenz
- 1.2. Stehende Asanas - kurze Sequenz
- 1.3. Stehende Asanas - lange Sequenz
- 1.4. Stehende Asanas - lange Sequenz
- 1.5. Stehende Asanas - lange Sequenz
- 2.1. Sitzende Asanas - kurze Sequenz
- 2.2. Sitzende Asanas - lange Sequenz
- 3.1. Vorwärtsstreckungen - kurze Sequenz
- 3.2. Vorwärtsstreckungen - lange Sequenz
- 4.1. Seitliche Streckungen - kurze Sequenz
- 4.2. Seitliche Streckungen - lange Sequenz
- 5.1. Umkehrhaltungen - kurze Sequenz
- 5.2. Umkehrhaltungen - lange Sequenz
- 6. Asanas für den Bauch
- 7.1. Rückwärtsstreckungen - kurze Sequenz
- 7.2. Rückwärtsstreckungen - lange Sequenz
- 8. Energie spendende Asanas
- 9.1. Menstruationssequenz - kurz
- 9.2. Menstruationssequenz - normal
- 9.3. Menstruationssequenz - bei Krämpfen
- 9.4. Menstruationssequenz - bei empfindlichen Rücken
Leseempfehlung:
Hilfe für das Üben zu Hause in der Tradition des Iyengar Yoga
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